Orain arte, elikadura nahasteen inguruan hitz egin dugu. Elikadura nahaste bat duen jendeak ez du elikadura osasuntsua, baina, zer da elikadura osasuntsu bat?
Dieta osasungarria duzu denetik pixka bat jaten baduzu. Dieta osasuntsu baten adibidea Ingelesez “Eatwell plate” deitzen zaiona duzu. Plater honen arabera, frutek, barazkiek eta karbohidratoek plateraren %60a osatzen dute. Proteinek eta esnekiek, aldiz, plateraren %30a osatzen dute. Azkenik, gantz eta eta azukreek plateraren % 10 a osatzen dute.
“Eatwell” plateraren arabera, fruta, barazki eta karbohidrato gehiago jan behar ditugu.
Proteinak eta esnekiak neurriz jan behar ditugula erakusten digu.
Gantz eta azukre gutxiago jan behar dugula ere erakusten digu.
Informazio hau Ekiguneak eskaintzen duen informazioan oinarritua dago.
Euskara 
English (UK)